Sors de ton addiction – Série 60

Vous voulez arrêter ou réduire une habitude qui prend trop de place : le téléphone, le tabac ou la vape, l’alcool, le cannabis, le porno, les jeux d’argent. Ce cahier vous propose une action courte chaque jour pendant 60 jours, pour comprendre vos déclencheurs, remplacer l’habitude et tenir dans la durée.

La phase « Arrêter » pose les bases : votre « pourquoi », vos déclencheurs, l’envie qui monte puis redescend. La phase « Consolider » vous aide à prendre soin du corps, à vous appuyer sur les autres et à éviter les pièges du « ça va mieux ». Un jour sauté ou un écart ne remet rien à zéro : le cahier vous dit où reprendre.

Chaque conseil santé renvoie à ses sources. Le cahier fonctionne avec votre série dans l’appli Addictive, mais il s’utilise aussi seul.