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  Questions fréquentes

  Commandes, téléchargement, délais, paiement, appli et données personnelles.

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  Besoin d'aide ?

  Numéros d'urgence et services d'écoute : tabac, alcool, drogues, cannabis, jeux d'argent.

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  Pack Série 60 : les 3 livres

  Les trois livres de la Série 60 réunis : Sors de ton addiction, Aiguise ton mental et Ose ton projet. Chaque livre en version téléphone et en version A4, soit 6 PDF.

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  Sors de ton addiction – Série 60

  Un programme de 60 jours pour arrêter ou réduire une habitude qui vous pèse : téléphone, tabac, vape, alcool, cannabis, porno ou jeux d'argent. Une action par jour, 5 à 10 minutes, à votre rythme.

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  Aiguise ton mental – Série 60

  Un programme de 60 jours pour tenir ce que vous vous promettez, mieux vivre vos émotions, moins repousser et gagner en confiance. Une action par jour, 5 à 10 minutes, sans « mindset de gagnant » ni motivation forcée.

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  Ose ton projet – Série 60

  Un programme de 60 jours pour choisir un projet personnel, le lancer et le tenir : un sport, une passion créative, un apprentissage, la cuisine ou une entreprise. Une action par jour, 5 à 10 minutes, à votre rythme.

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  T-shirt brodé Addictive

  Un petit blason brodé côté cœur, le logo et le nom Addictive. Discret, facile à porter, au quotidien comme à la salle. Pour celles et ceux qui avancent un jour de plus.

• Article

  Temps d'écran : comment décrocher de son téléphone sans tout supprimer

  Consulter moins souvent ses messages réduit le stress, selon une étude de 2015. 6 réglages et habitudes pour reprendre la main sur votre téléphone.

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  Envie de fumer : que faire pendant les 3 minutes qui comptent

  Une envie de cigarette dure rarement plus de 3 à 4 minutes. Voici 6 gestes simples pour la laisser passer, et comment préparer les moments à risque.

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  Gérer le stress : l'exercice d'ancrage de l'OMS en 30 secondes

  Quand le stress monte, l'OMS propose un exercice simple pour reprendre pied : s'ancrer. Les 4 étapes expliquées, et comment s'en servir face à une envie.

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  Procrastination : pourquoi on remet à plus tard (et ce n'est pas de la paresse)

  La procrastination vient surtout d'une envie de fuir une émotion désagréable. Comprendre ce mécanisme et 5 techniques simples pour se lancer.

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  Rechute : comment rebondir après un écart sans tout abandonner

  Un écart n'efface pas vos progrès. C'est souvent la culpabilité qui suit qui fait tout abandonner. Comprendre ce piège et repartir dès le lendemain.

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  Réduire l'alcool : les repères officiels et 5 méthodes qui aident vraiment

  Maximum 10 verres par semaine, 2 par jour, et pas tous les jours : ce que disent les repères de Santé publique France, et comment réduire sans tout bouleverser.

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  Self-control : ce que font vraiment les personnes disciplinées

  Les gens qui ont du self-control ne résistent pas plus souvent à la tentation : ils s'y exposent moins. Ce que montre la recherche, et comment l'appliquer.

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  Sommeil et volonté : pourquoi bien dormir aide à tenir ses objectifs

  La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Le manque de sommeil rend irritable et moins vigilant. 6 habitudes simples pour mieux dormir.

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  Pourquoi la motivation ne suffit pas : comment une habitude se construit vraiment

  La motivation va et vient, une habitude tient. Ce que dit la recherche sur le temps qu'il faut, et 4 leviers simples pour vous lancer.

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  Reprendre le sport après une longue pause : par où commencer

  Plusieurs mois sans bouger ? Voici les repères officiels, une méthode progressive en 4 semaines et les signaux qui doivent vous faire lever le pied.